如何在 Mac 上卸载潮汐

卸载 Mac App Store 版潮汐前，先结束计时，保存要留的记录，开发者的商店介绍提到专注、睡眠小憩和潮汐日记，删除本地应用数据与保留这些记录是两回事，这篇覆盖实测的 Mac 版。

停止活动，保存本地状态

结束正在进行的专注、睡眠或声音活动，留好所需日记或活动记录，使用账号同步且有另一台可用设备时，也在那台设备核对所需记录，仍保留独立副本，不只依赖同步。

退出潮汐和仍在运行的菜单助手，把下方现有主容器和要留的组数据复制到所有同步目录和待删除目录之外的独立私密备份位置，核对后再删原件。在访达把「应用程序」中的 Tide.app 移到废纸篓，再到「系统设置 › 通用 › 登录项与扩展」检查剩余潮汐项目，月付或年付订阅另外管理，卸载不会取消续费。

核对记录中的应用数据

  • ~/Library/Containers/tide.moreless.io 和 ~/Library/Application Scripts/tide.moreless.io：主沙盒数据和脚本支持。
  • ~/Library/Containers/tide.moreless.io.TideWidget 和 ~/Library/Application Scripts/tide.moreless.io.TideWidget：包内小组件的数据和脚本。
  • ~/Library/Group Containers/group.tide.moreless.io 和 ~/Library/Application Scripts/group.tide.moreless.io：精确应用组，移除前先备份并确认独占归属。

这些路径来自 Mac 实测，退出后，在访达用「前往 › 前往文件夹」打开现有项目，核对备份再移除确认属于应用且不需要的数据，共用父目录保留，复制一个容器也不能证明每段记录或下载都可以恢复。

查看结果

pgrep -ifl 'Tide.app|TideMacMenu'
ls -ld "$HOME/Library/Containers/tide.moreless.io" "$HOME/Library/Group Containers/group.tide.moreless.io"

进程无匹配表示这个模式没找到匹配参数，有结果时先确认归属再退出，目录被打印出来表示仍在，主动保留时属于正常结果。路径不存在的错误只说明那处目录已不在，权限或命令错误仍无法判断，这些查询不能确认日记恢复或订阅取消。

Mole 会列出什么

主容器、脚本和确认属于包内的自有小组件目录默认勾选，精确应用组和组脚本也可以默认勾选，删除仍检查独占归属，无法确认时保留。要留状态先备份并取消勾选，应用数据选项不会绕过组保护。

这次检查覆盖了什么

2026 年 9 月 21 日卸载了 Mac App Store 版潮汐 5.10.6，9 月 26 日又复测了一次，后一轮移除了选中的主应用和小组件数据，卸载期间已安装应用归属发生变化，组被留下。专注、睡眠、冥想活动、已有日记恢复、登录同步和订阅管理没有测试。