Windows CPU 占用高，先找出到底哪个程序在忙

风扇突然响起来，窗口切换也开始卡，任务管理器里的 CPU 占用很高，这时先找出正在忙的程序，比马上清缓存更有用，编译、视频导出和安装更新都可能让 CPU 连续工作，处理完以后会自己降下来。

先看是谁在用，再看持续多久

按 Ctrl + Shift + Esc 打开任务管理器，在进程页按 CPU 排序，先记下最靠前的程序和当时正在做的事，停一会再看，判断它是在完成一项任务，还是没有明显操作也一直占用。

浏览器的多个进程可能来自网页、扩展或后台功能，一个进程名称也不一定对应一个独立软件，看到熟悉的名字以后，先回到那个 App 里检查下载、同步、更新和打开的内容，别直接把同名进程全部结束。

微软的电脑性能排查说明也把后台应用、存储空间、更新和硬件条件分开处理，CPU 占用只是线索，不能单凭一个百分比认定电脑需要清理。

在 Mole 里看 App 和它的子进程

Mole 的状态页把 CPU、内存、磁盘和网络放在同一页，下方的进程列表可以按占用排序，也能搜索 App 名称、进程名或 PID，程序有多个后台子进程时，可以从它所属的 App 继续查，不必在一长串相同名称里猜。

点开进程可以查看能读取到的来源信息，比如父进程、服务、启动来源和监听端口，读不到的内容不会变成确定结论。先认清程序，再决定去它的设置里停止任务、正常退出，还是继续查 Windows 自己的日志。

进程详情能说明它为什么出现，不等于已经证明它为什么耗 CPU，同一个 App 也可能在处理不同任务，需要结合刚才的操作和后面的读数一起看。

结束进程以前，先保住正在做的事

文档、项目和浏览器表单先保存，能在软件里取消的任务先取消，正常退出以后再看 CPU 是否下降。结束进程可能丢失未保存的内容，也可能中断正在写入的文件，系统进程和多个 App 共用的运行时不适合为了让数字好看就结束。

如果占用来自已经关闭窗口的 Edge，可以继续看Edge 为什么还在后台运行。如果每次登录都有许多软件一起启动，再看启动项检查，这两种情况各有自己的入口。

用同一个任务复查

调整一个网页、扩展或后台选项以后，回到刚才的工作再观察，CPU 回落并且操作恢复流畅，才说明这一步对当前问题有用，重启后短暂安静不能证明原因已经解决。

如果长期占用伴随异常发热、蓝屏或磁盘错误，留下程序名称、发生时间、Windows 和 App 版本，继续走系统或厂商的排查路径。清理能释放存储空间，不能代替对这些故障的诊断。