# Mac 低电量模式怎么开，省电和性能怎么比较

> 选择低电量模式的生效条件，用活动监视器比较能耗和任务耗时，测试后恢复原来的 Mac 设置。

Published: 2026-06-06 | Updated: 2026-10-31

MacBook 要撑过一场会议或一段路程，可以先试低电量模式，别同时改好几处设置，Apple 说明它会降低能耗、延长电池续航，至于性能上的取舍，拿平时真正要做的事情比较更有用。

## 先选低电量模式什么时候生效

Apple 的[节能指南](https://support.apple.com/guide/mac-help/mh35848/26/mac/26)介绍了单个低电量模式菜单里的这些选择，具体能看到哪些选项取决于 Mac。

| 选项 | 生效条件 | 可以尝试的场景 |
| --- | --- | --- |
| 始终 | 使用电池和电源适配器时都生效 | 比较两种供电方式下的安静程度 |
| 仅使用电池时 | 使用电池供电时 | 离开插座时省电 |
| 仅使用电源适配器时 | 连接电源适配器时 | 测试插电时能否减少能耗 |

第一次在外面试，可以选仅使用电池时，先记下原来的选项，比较完就能改回去。

## 在电池设置里打开

在 macOS Tahoe 26 中，打开**苹果菜单 › 系统设置 › 电池**，找到**低电量模式**，如果显示的是单个菜单，就按上表选择。

1. 记下当前使用电池还是电源适配器供电。
2. 记录原来的模式，再选符合这次测试的选项。
3. 做一件熟悉的事，保持亮度和打开的应用不变。
4. 接上或拔下电源适配器后，回到电池设置核对选择。

有些 Mac 显示的是**能耗模式**，电池和电源适配器各有一个菜单，Apple 的[电源模式说明](https://support.apple.com/101613)介绍了这种布局，给这次要测试的供电方式选择低电量模式即可，不要指望每台 Mac 的菜单都一样。

同一份 Apple 说明还提到，可以点菜单栏的电池或闪电图标查看当前模式，比较前既要看保存的选项，也要确认眼下真正生效的模式。

## 它减少什么，又会付出什么

Apple 明确说明的是降低能耗，在支持的主动散热机型上，macOS Sequoia 15.1 及之后的低电量模式还可以降低风扇噪声，先对照电源模式页面里的机型名单，不要期待每台 Mac 的风扇都会变化。

阅读、写作，或者其他更在意续航、不急着把重任务跑完的场景，都可以试一次，如果滚动、编辑或导出明显变慢，就恢复原来的模式，再做同一件事比较。

不用预设一个固定的省电比例，也不把它理解成所有 Mac 都按同一幅度降低处理器速度，真正有用的结果是用可以接受的速度完成工作，不是任务耗时变长、活动读数看起来变低了。

## 高电量模式是另一种选择

Apple 只在部分 Mac 上提供高电量模式，它允许风扇以更高转速运行，可能改善视频编辑这类持续重负载的性能，也会增加噪声，想延长电池续航时不用接着去打开它。

到[支持的电源模式](https://support.apple.com/101613)页面核对具体机型，没有高电量模式就保留现状，不用强开隐藏选项，也不用为了复制另一台 Mac 的设置安装工具。

比较重任务时，同时看完成时间和能耗，如果低电量模式让任务等得太久，就为这项工作恢复原来的模式，轻一些的工作再考虑使用。

## 用活动监视器比较结果

打开活动监视器，选择**能耗**，Apple 的[能耗面板说明](https://support.apple.com/guide/activity-monitor/-actmntr43697/mac)区分了当前的相对能耗影响，以及过去 12 小时或开机以来的平均值，历史平均值那一列只在 Mac 笔记本电脑上显示。

1. 改模式前，在相同供电方式下观察相同的应用。
2. 打开低电量模式，重复同一项工作，等读数稳定下来。
3. 把当前能耗影响、任务耗时和操作响应放在一起比较。
4. 结果不清楚就再试一次，保持亮度和工作内容相近。

能耗影响是相对读数，不是瓦数，也不承诺多用几个小时，12 小时平均值还带着之前工作的影响，不能立刻单独反映刚打开的模式，排在前面的应用值得继续查，但这个排名本身不能证明应用有故障。

其他标签页的读法见[活动监视器指南](https://mole.fit/zh/blog/activity-monitor-mac)，如果电量仍掉得很快，转到[电池耗电排查](https://mole.fit/zh/blog/macbook-battery-draining-fast)，不要在这轮比较中继续叠加其他设置变化。

## 试别的方法前先改回去

回到电池设置，恢复刚才记录的选项，如果电池和电源适配器有独立菜单，就改回这次动过的那个，再重复一次任务，看看差异是否真的影响使用。

没有明显收益就保留原设置，单独排查工作负载，需要为某项任务保持屏幕亮着时，先看[保持 Mac 唤醒时如何少耗电](https://mole.fit/zh/blog/keep-mac-screen-on-without-draining-battery)，别让常亮会话一直留着。

## Mole 能帮什么

Mole Mac 在**状态**的电池显示中读取系统低电量模式，空间足够时，电池摘要里可以显示**低电量模式**，所以紧凑摘要没显示这几个字，不能单凭这一点判断系统模式已关闭。

低电量模式下，Mole 在后台会停止装饰性的闲置行星旋转，工作状态动画仍可运行，**保持常亮**另有电池电量保护，不由低电量模式开关控制，不要指望打开系统模式就能结束常亮会话，不需要时把常亮停掉。

## 常见问题

### 低电量模式应该一直开着吗？

省下的电值得这份性能取舍时就用，先拿熟悉的任务比较，如果响应速度或完成时间影响工作，就恢复原来的设置。

### 插着电也能用吗？

可以，Apple 介绍了仅使用电源适配器时这个选项，独立菜单布局里也有电源适配器对应的模式，按这台 Mac 实际显示的控件选择。

### 能耗影响变低就证明续航变长了吗？

不能，它是应用层面的相对读数，电池消耗还要看整项工作，把相同任务和耗时一起比较，不要把历史平均值当成即时的前后测量。

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