# 如何重置 Mac 的 NVRAM、PRAM 和 SMC

> Intel Mac 重置 NVRAM 和 SMC 的按鍵組合，為什麼 Apple 晶片沒有手動重置，以及重置實際能解決哪些電池、風扇和設定問題。

Published: 2026-10-08 | Updated: 2026-10-17

NVRAM（很多人還是叫它 PRAM）和 SMC 只有 Intel Mac 能重置。配備 Apple 晶片的 Mac 沒有什麼需要手動重置的：Apple 說重置 NVRAM 的步驟不適用，也沒有必要，而 SMC 會在 Mac 接上電源後重新開機或關機時自動重置。所以搜尋「Mac 重置 PRAM」的第一步是先弄清楚你的 Mac 是哪一種，第二步是確認手上的症狀到底是不是這些重置管得到的。

在 Intel Mac 上，重置 NVRAM 是開機時按住 Option-Command-P-R 大約 20 秒。重置 SMC 則依機型而定，配備 Apple T2 安全晶片的機型、舊款筆電和桌上型電腦各有自己的步驟，下面都依 Apple 的 [NVRAM 說明](https://support.apple.com/102539)和 [SMC 說明](https://support.apple.com/102605)列出。

## 你的 Mac 是哪一種？

選擇**「蘋果」選單 › 關於這台 Mac**。Apple 的 [Apple 晶片說明](https://support.apple.com/116943)提到，配備 Apple 晶片的 Mac 會顯示標示為**晶片**的項目，Intel Mac 則顯示**處理器**加上 Intel 處理器名稱。

在 Intel Mac 上，SMC 的步驟還要看有沒有 Apple T2 安全晶片。Apple 的 [T2 說明](https://support.apple.com/103265)給了檢查方法：按住 Option 鍵並選擇**「蘋果」選單 › 系統資訊**，然後依 macOS 版本在側邊欄選取**控制器**或 **iBridge**。如果右側顯示 **Apple T2 晶片**，這台 Mac 就有 T2。

| Mac | NVRAM / PRAM | SMC |
| --- | --- | --- |
| Apple 晶片 | 沒有手動重置，Apple 說也不需要 | 接上電源時重新開機或關機就會自動重置 |
| 配備 T2 晶片的 Intel Mac | 開機時按 Option-Command-P-R | 照 T2 筆電或 T2 桌上型電腦的步驟 |
| 沒有 T2 晶片的 Intel Mac | 開機時按 Option-Command-P-R | 照舊款筆電或桌上型電腦的步驟 |

## NVRAM 和 SMC 實際存放什麼

它們是兩種不同的東西，所以能解決的症狀也不同。

**NVRAM** 照 Apple 的說法，是 Mac 用來儲存並快速取用某些系統設定的少量記憶體。Apple 舉的例子是音量、顯示器解析度、啟動磁碟選擇和時區。PRAM 是較早期 Mac 上同一概念的舊名稱，Apple 的文章兩者都有涵蓋。重置它只會把這幾項設定恢復為預設值，不會動到你的檔案、App 或 Library 裡的使用者偏好設定。

**SMC** 是系統管理控制器，負責管理 Intel Mac 的電源。Apple 的文章把它和電源按鈕、USB 埠的供電、風扇、打開和闔上螢幕時的行為、感測器以及狀態指示燈連在一起。重置它會清除控制器的狀態，所以 Apple 列給它的都是電源、電池、風扇和發熱方面的症狀。

兩者都不存放你的資料、快取或軟體，所以哪一種重置都不會釋放儲存空間，不會讓一台整體變慢的 Mac 變快，也修不好某個 App。

## 在 Intel Mac 上重置 NVRAM

1. 將 Mac 關機。
2. 開機，並立即同時按住 Option、Command、P 和 R。
3. 大約 20 秒後放開按鍵。Apple 提到 Mac 在這段時間可能看起來像重新啟動，例如啟動聲響不只一次，或 Apple 標誌出現不只一次。
4. Mac 啟動完成後，打開「系統設定」，把被重置的項目調回來，例如音量、顯示器解析度、啟動磁碟或時區。

四個按鍵要同時按住，不是一個接一個按。Apple 的[開機組合鍵說明](https://support.apple.com/102603)補充了三點實用的提醒：組合鍵沒有生效時，先關機再開機，而不是重新開機；可以的話使用內建鍵盤或有線鍵盤；如果設定了韌體密碼，先把它關閉，因為有些組合鍵在設定韌體密碼時無法使用。

Apple 也建議在賣掉、換購或回收 Intel Mac 之前重置 NVRAM。

## 在配備 T2 晶片的 Intel Mac 上重置 SMC

**筆電（配備 T2 的 MacBook Air 或 MacBook Pro）：**

1. 關機，然後按住電源按鈕（或 Touch ID）10 秒，放開後再將 Mac 開機。
2. 問題仍在的話，再次關機。在內建鍵盤上按住左側的 Control 和 Option 以及右側的 Shift 7 秒，然後繼續按住，同時再按住電源按鈕 7 秒。
3. 放開所有按鍵，將 Mac 開機。

**桌上型電腦（配備 T2 的 iMac、Mac mini 或 Mac Pro）：**

1. 關機，拔下電源線。
2. 等 15 秒，再把電源線插回去。
3. 等 5 秒，然後將 Mac 開機。

## 在沒有 T2 晶片的 Intel Mac 上重置 SMC

**筆電：** 關機，然後在內建鍵盤上同時按住左側的 Shift、Control、Option 和電源按鈕。四個鍵一起按住 10 秒，放開後將 Mac 開機。

**桌上型電腦：** 關機並拔下電源線，等 15 秒後插回去，再等 5 秒，將 Mac 開機。

## Apple 晶片：改做這些事

Apple 的 SMC 說明寫得很直接：確認 Mac 已接上電源，然後選擇**「蘋果」選單 › 重新開機**或**關機**。不需要其他步驟，因為配備 Apple 晶片的 Mac 會自動重置 SMC。NVRAM 說明也提到，重置步驟不適用於 Apple 晶片，也沒有必要。

剩下的就是真正適用的步驟。如果解析度、音量或啟動磁碟這類設定看起來不對，先在「系統設定」裡更改，Apple 說通常這樣就夠了。如果問題出在登入時，[以安全模式啟動](https://mole.fit/tw/blog/mac-safe-mode-explained)，看看是不是某個登入項目或延伸功能牽涉其中。在配備 Apple 晶片的 Mac 上按住 Option-Command-P-R，並不是 Intel 重置的隱藏版本。

## 這些重置能解決和不能解決的症狀

Apple 說你很可能不需要重置 SMC，它列出的症狀很具體：

| 症狀 | 可能有幫助的重置 | 先檢查什麼 |
| --- | --- | --- |
| 電池無法充電 | SMC（Intel） | 電源轉接器、連接線、連接埠和電池設定，見[如何檢查 MacBook 電池健康](https://mole.fit/tw/blog/how-to-check-macbook-battery-health) |
| Mac 無法開機 | SMC（Intel） | 電源插座、電源轉接器和連接線 |
| 風扇運轉快速 | SMC（Intel） | 是不是真的有東西在使用 CPU，見[為什麼 MacBook 風扇特別大聲](https://mole.fit/tw/blog/macbook-fan-loud-overheating) |
| Mac 筆電過熱 | SMC（Intel） | 工作負載、通風，以及同一篇風扇指南 |
| 內建相機無法運作 | SMC（Intel） | 是不是有其他 App 佔用相機 |
| 音量、解析度、啟動磁碟或時區不對 | NVRAM（Intel） | 「系統設定」裡的同一項設定 |

風扇運轉快速是最需要小心的情況。某個程序大量使用 CPU 時風扇轉起來，是風扇在做它該做的事，重置 SMC 改變不了這一點。先看負載，如果真實的工作負載能解釋發熱，就沒有什麼需要重置。[Mole](https://mole.fit/tw/) 的**狀態**頁面把 CPU 負載、溫度和風扇轉速並排顯示，讓「這個風扇是不是在對什麼東西反應」一眼就能看出來。它不會重置 SMC 或 NVRAM。

這些重置解決不了的事：整體變慢的 Mac、快滿的啟動磁碟、會當掉的 App、Wi-Fi 斷線、登入項目造成的問題，以及電池老化。電池循環次數和最大容量是電池本身的屬性，不是 SMC 裡存放的設定。

## 如何判斷有沒有用

在相同條件下，重新測試你一開始遇到的那個症狀。充電問題就接上同一個轉接器，觀察電池狀態。風扇問題就在同一項工作下，比較風扇的表現和 CPU 負載。重置 NVRAM 後，檢查你原本想處理的那項設定，也要預期之後得重新調整音量、解析度或時區，因為重置會把它們恢復為預設值。

如果正確重置過一次，症狀卻沒有改變，再重複也沒用。改走 Apple 針對這個症狀建議的下一步，或送修硬體。

## 常見問題

### 如何在 Mac 上重置 PRAM？

在 Intel Mac 上，關機後開機，並立即同時按住 Option、Command、P 和 R 大約 20 秒。PRAM 和 NVRAM 用的是同一組按鍵。配備 Apple 晶片的 Mac 沒有手動重置，Apple 說也不需要。

### M1、M2 或更新的 Mac 要怎麼重置 NVRAM？

不需要重置。Apple 說重置 NVRAM 的步驟不適用於配備 Apple 晶片的 Mac，也沒有必要。改在「系統設定」裡調整那項設定，或重新開機。

### 配備 Apple 晶片的 MacBook 要怎麼重置 SMC？

接上電源，然後從「蘋果」選單重新開機或關機。Apple 說不需要其他步驟，因為 Apple 晶片會自動重置 SMC。

### 重置 NVRAM 或 SMC 會刪除我的檔案嗎？

不會。NVRAM 只存放音量、顯示器解析度、啟動磁碟和時區等幾項設定，SMC 管理電源、風扇和相關的硬體行為。兩種重置都不會動到你的文件、App 或儲存空間。

### 重置 SMC 能解決 Mac 變慢或風扇很吵嗎？

通常不能。風扇很吵通常代表有東西在使用 CPU，Mac 變慢則通常是軟體或儲存空間方面的原因。Apple 確實把風扇運轉快速列為 Intel Mac 的 SMC 症狀，但重置之前先檢查 CPU 負載。

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