# Mac 安全模式：怎麼啟動，怎麼解讀結果

> 在 Apple 晶片或 Intel Mac 上以安全模式啟動，確認開機模式，了解它略過了什麼，再用結果找出造成問題的登入項目或延伸功能。

Published: 2026-10-10 | Updated: 2026-10-17

Mac 的安全模式只帶著 macOS 自己需要的東西啟動，macOS 不需要的登入項目和延伸功能不載入，不是 macOS 安裝的字體不載入，同時對啟動磁碟執行一次基本檢查，並清除一些系統快取。所以它比較像一次測試，而不是修復手段：問題在安全模式下消失，多半是平常啟動時跟著載入的某樣東西造成的。

進入方式要看晶片。配備 Apple 晶片的 Mac，按住電源按鈕直到出現啟動選項，再按住 Shift 鍵並按一下**在安全模式中繼續**；Intel Mac 則是在開機時按住 Shift 鍵。要離開時，選擇**「蘋果」選單 › 重新開機**，讓它正常啟動即可。下面的步驟都來自 Apple 的[安全模式說明](https://support.apple.com/116946)。

## 先確認你的 Mac 是哪一種

選擇**「蘋果」選單 › 關於這台 Mac**。Apple 的 [Apple 晶片說明](https://support.apple.com/116943)給了判斷方式：顯示**晶片**加上晶片名稱的是 Apple 晶片，顯示**處理器**加上 Intel 處理器名稱的是 Intel Mac。兩套按鍵方式不能互換。

## 在配備 Apple 晶片的 Mac 上以安全模式啟動

1. 將 Mac 關機，等它完全關閉。
2. 按住電源按鈕，一直按著，直到看到**正在載入啟動選項**或「選項」圖像，再放開。
3. 選取你的啟動磁碟，通常名稱是 Macintosh HD。
4. 按住 Shift 鍵，然後按一下啟動磁碟下方的**在安全模式中繼續**。
5. 登入。登入視窗可能會顯示紅色的**安全啟動**。

## 在 Intel Mac 上以安全模式啟動

1. 將 Mac 開機或重新開機，然後立即按住 Shift 鍵。
2. 出現登入視窗時放開 Shift 鍵。

如果按 Shift 鍵好像沒反應，Apple 的[開機組合鍵說明](https://support.apple.com/102603)有兩點用得上：組合鍵沒有生效時，先關機再開機，而不是重新開機；也要給鍵盤幾秒鐘被識別，可以的話用內建鍵盤或有線鍵盤。設定了韌體密碼的 Mac，有些組合鍵也會失效。

## 確認真的進入了安全模式

有兩個跡象。登入視窗右上角可能會顯示紅色的**安全啟動**。如果想用一個不必剛好看到登入視窗的方法，就按住 Option 鍵並選擇**「蘋果」選單 › 系統資訊**，按一下側邊欄的**軟體**，看概覽裡的內容：**開機模式：安全**代表是安全模式，顯示的不是「安全」，就代表組合鍵沒有生效。

先做這一步再下結論。誤在一般模式下做的測試，說明不了任何關於啟動項目的事。

## 安全模式關掉了什麼，為什麼這就是測試

一般登入時載入的遠不只 macOS。你在**系統設定 › 一般 › 登入項目與延伸功能**裡登記的 App、各家 App 為了更新或同步而安裝的背景輔助程式、選單列小工具、輸入法、第三方延伸功能和你加入的字體，都會不經詢問就啟動。其中任何一個都可能拖慢登入、當掉、佔住檔案，或和其他 App 互相衝突。

安全模式一次把這一整層拿掉。Apple 列出了它做的三件事：

| 安全模式做什麼 | 對你的測試代表什麼 |
| --- | --- |
| 防止登入項目、不需要的延伸功能和不是由 macOS 安裝的字體載入 | 你或你的 App 加上去的軟體不會執行 |
| 對啟動磁碟執行基本檢查 | 簡單的檔案系統問題可能順便被修好 |
| 清除一些系統快取，包括字體快取和核心快取 | 過時的快取會在需要時重新建立 |

因為三件事同時發生，安全模式下一切正常有兩種可能的解釋，下一節說明怎麼區分。

在安全模式中，有些功能本來就可能不穩定。Apple 點名了影片擷取、繪圖效能、檔案共享、Wi-Fi、輔助使用功能、音訊裝置，以及透過 USB、Thunderbolt 或 FireWire 連接的裝置，這些都可能無法正常運作。所以在安全模式裡畫面不順，或某個音訊裝置不見了，是預期中的事，不是新的故障。

## 解讀結果

**問題在安全模式下消失。** 正常重新開機後再試一次。如果問題還是沒有回來，Apple 說安全模式啟動時做的磁碟檢查或快取清除可能已經解決了它，到這裡就可以停了。

**一般重新開機後問題又回來了。** 這時最可能的原因是安全模式防止載入的某個登入項目或其他軟體。Apple 建議的順序是先在系統設定裡移除登入項目並重新開機，看看是不是其中某一個造成的，接著在新的使用者帳號裡測試，因為原本帳號裡的軟體可能就是原因。一次只改一處：一口氣關掉十個項目、問題消失了，你還是不知道是哪一個。

**問題在安全模式下仍然存在。** 啟動軟體根本沒有載入，不太可能是原因。Apple 在這種情況下的下一步是重新安裝 macOS，並提到重新安裝 macOS 不會移除你的個人檔案。硬體故障、啟動磁碟快滿了，以及使用者資料本身的問題，也都在候選名單上。磁碟快滿最值得先排除，見[啟動磁碟空間幾乎已滿](https://mole.fit/tw/blog/mac-startup-disk-full)。

## 結果指向啟動項目時，找出是哪一個

先從看得見的列表開始。**系統設定 › 一般 › 登入項目與延伸功能**會顯示登入時打開的項目，以及允許在背景執行的 App。Apple 的[登入項目說明](https://support.apple.com/guide/mac-help/mh15189/mac)介紹了如何加入和移除。關掉你懷疑的那一項，正常重新開機，再測試一次問題。

背景服務比較難看見，因為 App 是把它們安裝成 launch agent 和 launch daemon，而不是看得見的登入項目。下面兩行唯讀指令會列出目前工作階段已載入的項目，以及磁碟上安裝的項目：

```
launchctl list | grep -v com.apple
ls ~/Library/LaunchAgents /Library/LaunchAgents /Library/LaunchDaemons
```

把輸出當成一份要逐一查清楚來歷的名單，而不是刪除清單。很多項目屬於你還在用的 App，手動移除安全軟體、VPN 或裝置管理的 agent，可能讓軟體只剩一半能用。每一種項目由誰控制、為什麼關掉 App 自己的開關比刪除檔案安全，見[安全停用 Mac 登入與背景項目](https://mole.fit/tw/blog/how-to-disable-startup-programs-on-mac)。

在 [Mole](https://mole.fit/tw/) 裡，**軟體 › 啟動項目**會列出登入項目和背景服務，macOS 允許它管理的項目會提供**阻止啟動**和**允許啟動**，你可以關掉一項、重新開機，若不是它造成的就再打開。它無法安全管理的項目則會標示**到系統設定管理**。進入和離開安全模式本身，都是在 Mole 之外完成的。

## 離開安全模式

選擇**「蘋果」選單 › 重新開機**，不要按住任何按鍵。下次就是一般啟動，你的登入項目和延伸功能會再次載入，安全模式清掉的快取也會在 macOS 需要時重新建立。

如果不確定有沒有離開，再到「系統資訊」裡看一次**開機模式**。

## 安全模式不是什麼

安全模式不是清理工具。它清除部分系統快取只是附帶效果，而且這些快取之後會重新建立，所以不要拿它來釋放儲存空間。它也不是效能設定：在安全模式中，繪圖加速和 Wi-Fi 這類功能反而可能表現更差。它也不會移除任何東西。有問題的登入項目在你正常重新開機後仍然安裝在那裡，前後對照之所以成立，靠的正是這一點。

如果你的 Mac 是在更新之後才變慢，而不是登入時慢，原因常常是索引這類有盡頭的背景工作，怎麼分辨見[macOS 更新後 Mac 變慢，怎麼排查](https://mole.fit/tw/blog/mac-slow-after-macos-update)。

## 常見問題

### 配備 Apple 晶片的 Mac 要怎麼以安全模式啟動？

關機後按住電源按鈕，直到出現**正在載入啟動選項**。選取啟動磁碟，按住 Shift 鍵並按一下**在安全模式中繼續**。開機時按住 Shift 鍵是 Intel 的方法，在 Apple 晶片上沒有作用。

### 怎麼知道我的 Mac 是不是在安全模式中？

看登入視窗右上角有沒有紅色的**安全啟動**，或按住 Option 鍵，選擇**「蘋果」選單 › 系統資訊**，選取**軟體**，確認**開機模式**顯示的是**安全**。

### 安全模式會刪除 Mac 上的東西嗎？

它會清除一些系統快取，包括字體快取和核心快取，macOS 會在需要時重新建立。它不會刪除你的檔案、App 或登入項目，只是這次啟動期間不會載入它們。

### 要怎麼離開 Mac 的安全模式？

選擇**「蘋果」選單 › 重新開機**，不要按住任何按鍵。Mac 會正常啟動，並再次載入你的登入項目和延伸功能。

### 為什麼我的 Mac 在安全模式下正常，平常卻有問題？

如果問題只在一般重新開機後出現，最可能的原因是安全模式略過的某個登入項目、背景服務、延伸功能或你加入的字體。一次關掉一個嫌疑項目，每改一次就重新開機一次，就能找到是哪一個。

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