# Mac 活動監視器怎麼用，五個標籤看什麼

> 從打開活動監視器、篩選和排序程序，到檢查 CPU、記憶體、能耗、磁碟與網路，分清結束和強制結束，再核對結果。

Published: 2026-05-12 | Updated: 2026-10-31

Mac 變慢時，先看它正在忙什麼，再決定要不要結束應用程式，活動監視器可以把程序的資源用量和整台 Mac 的 CPU、記憶體、能耗、磁碟、網路活動放在一起看，改動一處後也能回來核對，看看操作到底有沒有用。

## 打開活動監視器，先看顯示範圍

打開 Spotlight，搜尋活動監視器，開啟應用程式結果，Apple 的 [Spotlight 說明](https://support.apple.com/en-gb/guide/mac-help/-mchlp1008/mac)介紹了搜尋和開啟結果的操作。

列表空白，或程序比預期少時，先清掉搜尋欄位裡的文字，再看**顯示方式**選單，Apple 的[程序檢視說明](https://support.apple.com/en-ng/guide/activity-monitor/actmntr1001/10.14/mac/15.0)區分了下面幾種常用範圍。

| 顯示範圍 | 列出什麼 | 什麼時候用 |
| --- | --- | --- |
| 所有程序 | Mac 上執行的各類程序 | 不知道為什麼變慢時先選它 |
| 以視窗顯示的程序 | 能建立視窗的程序，通常是 App | 想先找熟悉的應用程式時 |
| 所有程序（依階層排列） | 按上層與下層關係列出程序 | 停止輔助程序前先核對歸屬 |

以視窗顯示的程序只是篩選，不代表背景工作已經停止，檢查完可以換回所有程序，找另一個 App 前也先清掉搜尋文字。

## 五個主要標籤怎麼看

先選和症狀有關的資源，下面把程序的直欄和列表底部的整機讀數分開，免得把累計很大的數字看成此刻的速度。

| 標籤 | 先看的直欄 | 一起核對的讀數 |
| --- | --- | --- |
| CPU | % CPU、CPU時間 | 底部的系統、使用者和閒置比例 |
| 記憶體 | 記憶體 | 底部的記憶體壓力和已用交換記憶體 |
| 能耗 | 能耗影響、避免進入睡眠 | Mac 筆記型電腦上顯示時查看 12小時電力 |
| 磁碟 | 讀取的Byte數、寫入的Byte數 | 底部的讀寫活動圖 |
| 網路 | 已傳送的Byte數、已接收的Byte數 | 底部每秒接收和傳送的資料 |

Apple 對 [CPU 整機讀數](https://support.apple.com/en-kw/guide/activity-monitor/actmntr43452/mac)的說明與單一程序分開，CPU 時間是累計用過的處理器時間，想知道現在誰在忙，就按 CPU 百分比排序，不用累計時間判斷。

看[記憶體](https://support.apple.com/en-kw/guide/activity-monitor/actmntr1004/mac)時，用程序的記憶體直欄找對象，再結合整機狀態判斷，[記憶體壓力說明](https://mole.fit/tw/blog/mac-memory-pressure-explained)單獨講了顏色和交換記憶體，這裡不再重複一套清記憶體步驟。

Apple 把[能耗影響](https://support.apple.com/en-kw/guide/activity-monitor/actmntr43697/mac)定義為相對指標，不是瓦數，過去 12 小時的耗能看的是更長一段時間，而且只在 Mac 筆記型電腦上顯示，排在前面的 App 未必和目前一致。

[磁碟標籤](https://support.apple.com/en-ie/guide/activity-monitor/actmntr1005/10.14/mac/15.0)看的是讀寫，不是 App 檔案佔了多少空間，[網路標籤](https://support.apple.com/en-kw/guide/activity-monitor/actmntr1006/mac)也要分清已經傳過的位元組和每秒傳輸量，單看累計值，不能判斷現在是不是卡在這裡。

## 排好序，再改一處

按直欄標題排序，如果大數字在下面，就按排序控制項反轉順序，缺少的直欄可以從**顯示方式 › 直欄**加入，操作見上面的 Apple 程序檢視說明。

前後對照時保持同樣的範圍和排序，先在出問題的工作進行中觀察，再看工作結束後的變化，不拿閒置桌面和正在輸出時的讀數直接比較。

陌生名稱排到前面時，先看[如何辨認 Mac 程序](https://mole.fit/tw/blog/mac-processes-explained)，列表靠前只說明它在用資源，不代表這些工作就不需要。

## 單獨檢查一個程序

選取一列，按兩下，或者按資訊按鈕，打開這個程序的檢查視窗，上面的 Apple 程序說明記錄了兩種入口。

先確認選取的還是想查的那個程序，再把視窗裡的 CPU 和記憶體詳細資訊與主視窗對照，輔助程序歸誰管就用階層顯示查看，不憑縮短的名稱猜。

打開視窗只是檢視，關掉它回到列表，不會結束程序，也不會更改檔案。

## 先結束，必要時才強制結束

App 還能回應時，先儲存工作，再選取要處理的程序，按停止按鈕並讀確認內容，Apple 的[結束與強制結束說明](https://support.apple.com/en-mide/guide/activity-monitor/actmntr1002/10.14/mac/15.0)列出了兩者差異。

**結束**讓程序在能安全停止時結束，**強制結束**則立即停止，未儲存的內容可能遺失，依賴它的其他程序也可能受影響，處理其他使用者擁有的程序還可能需要管理者認證。

不要順著列表把大數字都強制結束，先試一個已經確認的 App，回來對照同一個標籤和 Mac 的回應，再決定下一步。

重新開啟 App 可以繼續測試，但不保證找回強制結束時遺失的未儲存內容，如果每次都是打開某個文件或執行某項工作後出問題，就記下觸發條件，不反覆結束無關程序。

## 診斷報告留給具體問題

支援人員需要程序取樣或 spindump 時，再按 Apple 的[系統診斷說明](https://support.apple.com/en-kw/guide/activity-monitor/actmntr2225/mac)收集，它們是用來查問題的報告，不是修復 App 的按鈕。

記下出問題的 App 和當時的工作，只收集對方需要的報告，沒有看過內容、也不清楚要傳到哪裡之前，先保留在本機。

## Mole 能幫上什麼

Mole Mac 的**狀態**面板和選單列面板會顯示 CPU、記憶體用量、磁碟可用空間、網路傳輸速度和資源用量靠前的程序，磁碟活動達到顯示條件時，磁碟卡片也會顯示讀寫速度。

平常可以用這個概覽觀察變化，需要篩選程序範圍、打開檢查視窗或收集診斷報告時，再去活動監視器，概覽不代替活動監視器的排查工具。

## 常見問題

### 為什麼列表裡找不到某個程序？

先清空搜尋欄位，切到所有程序，再判斷它是否真的不在，以視窗顯示的程序會過濾掉不能建立視窗的程序。

### 磁碟裡數字最大的 App，就是佔空間最多的嗎？

不是，磁碟標籤統計的是讀寫活動，包括讀寫位元組，不是 App 儲存檔案的用量排行。

### 強制結束能讓 Mac 恢復順暢，又不丟工作嗎？

沒有這個保證，先儲存並嘗試結束，確認 App 沒有回應後再考慮強制結束，同時接受未儲存內容可能遺失的風險。

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