# Mac がスリープしないのはなぜ？ 原因を調べる方法

> pmset -g assertions で Mac を起こし続けているプロセスが分かります。結果の読み方、よくある原因、スリープが完全にオフのときの対処を説明します。

Published: 2026-11-09

Mac がスリープしないときは、たいてい一つのコマンドで原因が分かります。ターミナルで `pmset -g assertions` を実行し、`PreventUserIdleSystemSleep` や `PreventSystemSleep` を含む行を探してください。その行ごとに、Mac を起こし続けているプロセスの名前が出ます。多くの場合は、メディアを再生しているアプリ、リモートアクセスツール、スリープ防止ユーティリティ、ダウンロードのどれかです。その一つを終了すれば、Mac はまた自動でスリープします。

## 起こし続けているものを探す

まず簡単な答えです。次の行で、スリープを妨げているプロセスが分かります。

```bash
pmset -g | grep -E '^ *sleep'
```

たとえばこの Mac では `sleep 1 (sleep prevented by caffeinate, powerd, Amphetamine, ...)` と出力されました。それぞれがどれだけの間保持しているかなど、詳細を見るには次を実行します。

```bash
pmset -g assertions
```

同じ Mac での実際の行です。

```text
pid 1321(UURemote): 36:07:42 PreventUserIdleSystemSleep named: "UURemote Disable Idle System Sleep"
```

マニュアルページ（`man pmset`）には、アサーションは "may prevent system sleep or display sleep" とあります。読むべきものは次のとおりです。

| アサーション | 妨げるもの | 主な保持者 |
| --- | --- | --- |
| `PreventUserIdleSystemSleep` | 放置時に Mac がスリープすること | メディア再生、ダウンロード、リモートアクセス、スリープ防止ツール |
| `PreventUserIdleDisplaySleep` | 放置時にディスプレイが消えること | 動画、プレゼンテーション、スリープ防止ツール |
| `PreventSystemSleep` | より広いスリープ | システムのタスク、またはそれを求めるツール |
| `UserIsActive` | しばらくの間のアイドルタイマー | キーボードやトラックパッドをさわったばかり |

これらの多くは放置時だけの妨げなので、Apple メニューから **スリープ** を選べば通常はスリープします。それでもスリープしないなら、読み進めてください。

## よくある原因を確認する

| プロセスや兆候 | 理由 | 対処 |
| --- | --- | --- |
| `coreaudiod` | オーディオが開いている。一時停止中のタブのこともある | タブやプレーヤーを閉じる |
| ブラウザや動画アプリ | 動画を再生している | 停止するかページを閉じる |
| `caffeinate`、Amphetamine など | Mac を起こしておくためのもの | 終了するか、そのセッションを終える |
| UU Remote、画面共有などのリモートツール | Mac に接続できる状態を保つ | 切断するか終了する |
| バックアップや同期のアプリ、`bird` | 処理が実行中 | 終わるのを待つか、一時停止する |
| `powerd` | 自身の記録。ディスプレイがオンのときが多い | ほかの行を先に確認する |
| `pmset -g` に `SleepDisabled 1` | Mac 全体でスリープがオフ | 下記を参照 |

設定も関係します。**システム設定 › バッテリー › オプション** を開いて、**電源アダプタ使用時はディスプレイがオフのときに自動でスリープさせない** を確認してください。同じページの **ネットワークアクセスによるスリープ解除** は、共有リソースに応えるために Mac が起きるかどうかを決めます。スリープさせた直後に Mac が起きるなら、周辺機器がよくある原因なので、USB 機器とハブを外してもう一度試してください。

## スリープが完全にオフのとき

`pmset -g` には `SleepDisabled` という行があります。これが `1` のときは、メニューからでも、蓋を閉じても、Mac はスリープしません。スリープ防止ツールは、蓋を閉じたまま動かすためにこれを設定し、ツールが止まれば元に戻るはずです。まずそれらのツールを終了してください。それでも `1` のままで、何も必要としていないなら、次を実行します。

```bash
sudo pmset -a disablesleep 0
```

どのツールが設定したか分からないときは、再起動してください。

## 蓋を閉じても動いている

外部ディスプレイ、電源、キーボードやマウスをつないだノート Mac は、蓋を閉じたままでも動作します。これはクラムシェルモードで意図された動作なので、ディスプレイを外して試してください。MacBook がバッグの中で熱くなっているなら、そのままにしないでください。開いて上のコマンドを実行し、プロセスを見つけます。ツールによっては、蓋を閉じても意図的に Mac を起こし続けるものがあります。

## やってはいけないこと

- 最初に SMC や NVRAM をリセットしないでください。ほとんどは実行中の一つのプロセスが原因で、上のコマンドなら数秒で済みます。
- フォーラムで見かけた `pmset` の変更を、むやみに試さないでください。再起動後も残り、忘れやすいものです。`pmset -g custom` で設定内容を確認でき、`sudo pmset restoredefaults` で元に戻せます。
- これを直すために `sleepimage` を削除しないでください。そのファイルは[Mac を起こし続けているものではありません](https://mole.fit/ja/blog/what-is-sleepimage-mac)。
- バッグの中で熱くなった MacBook を放置しないでください。取り出して冷ますのが先です。

## Mole でできること

[Mole](https://mole.fit/ja/) の **ステータス** で、プロセスのメニューにある **なぜ実行中？** は同じアサーションを読み取り、そのプロセスが Mac を起こし続けているときは「現在スリープを妨げています。」と表示します。一つのアプリを疑い始めたときに役立ちます。一覧を一度に見るなら、`pmset -g assertions` のほうがまだ早いです。Mole 自身の **画面オン維持** も、意図的にアサーションを保持するツールの一つで、蓋を閉じた状態も含む標準のモードでは `disablesleep` を使い、セッションが終わると元に戻します。このページとは逆のことをしたいなら、[バッテリーを消耗させずに Mac を起こしておく方法](https://mole.fit/ja/blog/keep-mac-screen-on-without-draining-battery)を見てください。一晩でバッテリーが減るなら、[MacBook のバッテリーの減りが速い理由](https://mole.fit/ja/blog/macbook-battery-draining-fast)を見てください。

## よくある質問

### Mac がスリープしないのはなぜですか？

たいていは、メディア、リモートアクセスツール、スリープ防止アプリなど、あるプロセスが電源アサーションを保持しています。`pmset -g assertions` でその名前が分かります。

### Mac のスリープを妨げているものを確認するには？

ターミナルで `pmset -g assertions` を実行し、プロセス名が出ている `PreventUserIdleSystemSleep` と `PreventSystemSleep` の行を読みます。

### スリープした直後に Mac が起きるのはなぜですか？

周辺機器とネットワークによるスリープ解除がよくある原因です。USB 機器を外し、**システム設定 › バッテリー › オプション** の **ネットワークアクセスによるスリープ解除** を確認してください。

### coreaudiod がスリープを妨げているのは何ですか？

何かがオーディオを開いています。一時停止中でも、ブラウザのタブや音楽アプリであることがよくあります。それを閉じればアサーションは消えるはずです。

### SleepDisabled とは何ですか？

Mac 全体でスリープがオフになっています。たいていはスリープ防止ツールが原因です。そのツールを終了してください。`1` のままなら、`sudo pmset -a disablesleep 0` を実行します。

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