# Mole ブログ

> Mole for Mac の開発者による、Mac をクリーンで速く、散らからない状態に保つためのガイドです。 Index: https://mole.fit/ja/blog

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## パフォーマンス
- [Sensei 以外で選ぶ Mac ユーティリティ](https://mole.fit/ja/blog/sensei-alternative): ディスク分析、クリーンアップ、監視、ハードウェア表示といった Sensei 系の仕事を整理し、週次で本当に使う最小限の組み合わせを選びます。
- [Mac ファン制御アプリと到達できる範囲](https://mole.fit/ja/blog/mac-fan-control-apps): センサー取得とファン書き込みに使う特権パス、Apple Silicon が今も課す制限から、温度・ファン系ツールを比較します。
- [iStat Menus 以外で選ぶ Mac システムモニター](https://mole.fit/ja/blog/istat-menus-alternative): メニューバーモニターを、何をサンプリングするか、そのコスト、履歴の有無、モニター単体では直せない範囲で比較します。
- [Mac の温度とファン速度を確認する](https://mole.fit/ja/blog/how-to-check-mac-temperature): 標準機能で熱圧を読み、機種ごとのセンサー傾向を解釈し、熱やファン挙動が修理判断になるタイミングを判断します。
- [Mac で Google Chrome Helper の高 CPU を直す](https://mole.fit/ja/blog/google-chrome-helper-high-cpu-mac): Chrome Helper の CPU 使用をタブ、拡張機能、GPU タスク、ブラウザサービスに対応づけ、Chrome のタスクマネージャーで修正を確認します。
- [MacBook のファンがうるさい理由](https://mole.fit/ja/blog/macbook-fan-loud-overheating): 負荷、熱圧、通風、ファン挙動を対応づけ、通常の冷却とハードウェア症状を見分けます。
- [Mac が遅い原因の切り分け方](https://mole.fit/ja/blog/why-is-my-mac-so-slow): 遅くなっている最中に、CPU、メモリ圧、ストレージ空き、ディスク I/O、熱状態、ネットワーク遅延を測ります。
- [Mac で mds / mdworker の高 CPU を直す](https://mole.fit/ja/blog/mds-mdworker-high-cpu-mac): 通常の Spotlight インデックスとファイルの繰り返し変更を見分け、必要なときだけ狭い除外や文書化された再構築を使います。
- [Mac のカメラ・マイクを使っているアプリを特定する](https://mole.fit/ja/blog/what-app-is-using-my-microphone-mac): コントロールセンター、ブラウザのタブ表示、プライバシー設定を使い、サードパーティ帰属の限界も踏まえます。
- [Mac で WindowServer の高 CPU を直す](https://mole.fit/ja/blog/windowserver-high-cpu-mac): 再描画、キャプチャツール、ディスプレイ、スケーリング、リフレッシュレートを切り分け、安定した WindowServer の基準と比較します。
- [見慣れない Mac プロセスの調べ方](https://mole.fit/ja/blog/mac-processes-explained): 名前だけで判断せず、所有者、パス、親プロセス、署名、リソース推移、開いているファイル、プロセスサンプルを使います。
- [kernel_task が高 CPU になる理由](https://mole.fit/ja/blog/kernel-task-high-cpu-mac): kernel_task を熱対策の可能性として扱い、負荷と圧力に対応づけ、アイドル時やアクセサリ起因の原因を切り分けます。
- [ボトルネックを見つけて Mac を速くする](https://mole.fit/ja/blog/how-to-speed-up-mac): 証拠を取り、変数を一つ変え、同じ負荷を繰り返し、指標と体感の両方を改善した修正だけを残します。

## ストレージ
- [Mac のブラウザ容量を安全に解放する](https://mole.fit/ja/blog/how-to-free-up-browser-storage-mac): Chrome、Safari などのプロファイル領域を測り、ログインを消さずに使い捨てキャッシュだけを消し、サイト用データベースはユーザーデータとして扱います。
- [Mac のローカル Time Machine スナップショットを削除する](https://mole.fit/ja/blog/how-to-delete-local-time-machine-snapshots-mac): tmutil でローカルスナップショットを一覧・間引きし、purgeable 領域を理解したうえで、本番バックアップディスクを消さずに空き容量を増やします。
- [DaisyDisk 以外で選ぶ Mac ディスク分析](https://mole.fit/ja/blog/daisydisk-alternative): ツリーマップ型とターミナル型のディスク分析を比較し、正しいスキャナー同士でも同一ボリュームで合計がずれる理由を説明します。
- [Mac の写真ライブラリ容量を安全に解放する](https://mole.fit/ja/blog/how-to-free-up-photos-storage-mac): iCloud 最適化、慎重な整理、Photos ライブラリ全体の移動を選び、同期をバックアップと見なさないようにします。
- [データを失わずに Mac のキャッシュを消す](https://mole.fit/ja/blog/how-to-clear-cache-on-mac): キャッシュと状態・ユーザーデータを区別し、所有者を測ってそのクリーンアップ手段を使い、ゴミ箱を空にする前にアプリを確認します。
- [古い iPhone バックアップを安全に削除する](https://mole.fit/ja/blog/how-to-delete-iphone-backups-mac): 現行のローカルまたは iCloud 復元経路を確認したうえで、Finder 内の完全なデバイスバックアップを特定・退避・削除します。
- [ファイルを失わずに Mac の容量を解放する](https://mole.fit/ja/blog/how-to-free-up-space-on-mac): 唯一のデータを守り、APFS 容量とカテゴリを照合し、再生成できると確認した項目だけを消し、変更を取り戻せる状態に保ちます。
- [Apple Mail の容量を安全に減らす](https://mole.fit/ja/blog/how-to-reduce-mail-storage-mac): ローカルのダウンロード方針と添付ファイルの恒久削除を分け、IMAP の変更がサーバー側コピーにも影響するタイミングを理解します。
- [Mac の大きなファイルを安全に見つけて消す](https://mole.fit/ja/blog/how-to-find-large-files-on-mac): APFS のスナップショット、クローン、purgeable 容量を解釈し、削除前に所有者と復元可能性で大きなファイルを分類します。
- [Mac のシステムデータを理解して減らす](https://mole.fit/ja/blog/what-is-system-data-on-mac): システムデータを動的な分類として扱い、物理容量を測り、スナップショット、スワップ、アプリのデータベースは所有者に任せます。
- [履歴を失わずにメッセージの容量を減らす](https://mole.fit/ja/blog/how-to-clear-messages-storage-mac): iCloud のメッセージを確認し、唯一の添付を保存し、保持方針をローカルキャッシュ掃除ではなく同期削除として扱います。

## アンインストール
- [ツールチェーンを壊さずに Mac から Java を削除する](https://mole.fit/ja/blog/how-to-uninstall-java-mac): システムのスタブには触れず、削除前にインストール済み JDK を洗い出し、これから外すランタイムにまだ依存しているものを確認します
- [Dropboxを消してもローカルのファイルは残る](https://mole.fit/ja/blog/how-to-uninstall-dropbox-mac): アプリの削除はフォルダに触れず、オンラインのみのプレースホルダがあるフォルダ削除は取り返しがつかない
- [設定を失わずに VS Code をリセットまたは削除する](https://mole.fit/ja/blog/how-to-uninstall-vscode-mac): 設定と拡張機能はアプリ本体の外にあり、再インストールでも残る。だから再インストールではほとんど直らない
- [ファイルを失わずに Creative Cloud をアンインストールする](https://mole.fit/ja/blog/how-to-uninstall-adobe-creative-cloud-mac): Adobe が挙げる4点を先に退避し、指定の順序でアンインストールし、Cleaner は深い掃除ではなく修復経路として扱います
- [パッケージ一覧を失わずに Homebrew を消す](https://mole.fit/ja/blog/how-to-uninstall-homebrew-mac): 公式スクリプトは Cellar と Caskroom ごと消すので、先に formula 一覧を書き出し、削除できなかったパスも控えておく
- [Outlook のメールを失わずに Mac の Office を削除する](https://mole.fit/ja/blog/how-to-uninstall-microsoft-office-mac): アプリごとのコンテナと Outlook プロファイルを持つ 3 つの共有フォルダを分け、Microsoft の手順に入る前にその 3 つを別の場所へコピーします
- [Mac アプリ削除後の残骸ファイルを片付ける](https://mole.fit/ja/blog/how-to-remove-leftover-files-after-uninstalling-mac-apps): Library の残骸をバンドル ID で帰属させ、共有ベンダーデータを守り、ゴミ箱行きや長い間使っていないインストール後の残りを確認します。
- [ボリュームを失わずに Docker Desktop をアンインストールする](https://mole.fit/ja/blog/how-to-uninstall-docker-desktop-mac): 名前付きボリュームをアンインストーラが消す前にバックアップし、Docker の設定フォルダと残る仮想マシン状態を切り分けます
- [Chromeを消しても保存したパスワードを失わない](https://mole.fit/ja/blog/how-to-uninstall-chrome-mac): ローカルプロファイルがキャッシュか唯一のコピーかは同期次第なので、サーバにないものは削除前に書き出す
- [AppCleaner 以外で選ぶ Mac アンインストーラー](https://mole.fit/ja/blog/appcleaner-alternative): 残骸の帰属方法、触らない対象、同じアプリでもツール間で意見が分かれる理由からアンインストーラーを比較します。
- [共有データを守りながら Mac アプリを削除する](https://mole.fit/ja/blog/how-to-completely-uninstall-apps-on-mac): システム部品はベンダーのアンインストーラーを使い、残骸を所有者で特定し、プロファイル、プロジェクト、Group Containers は残します。

## アプリとメンテナンス
- [儀式的な掃除なしで Mac をメンテナンスする](https://mole.fit/ja/blog/how-to-run-mac-maintenance-safely): macOS がすでに担う領域と、手を入れるべき箇所を分け、Launch Services の一括リセットや無計画な再インデックスを避け、ヘルパーにはスキップ理由の説明を求めます。
- [Mac クリーナーが絶対に消してはいけないもの](https://mole.fit/ja/blog/what-mac-cleaners-should-never-delete): 再生成できるキャッシュと、チャット、ライブラリ、クラウドミラー、資格情報を分け、拒否リストでクリーナーを判断します。
- [無料 Mac 掃除ツールが実際にカバーすること](https://mole.fit/ja/blog/free-mac-cleanup-tools): OnyX、AppCleaner、Stats、ncdu、GrandPerspective がそれぞれ得意な領域と、無料で止まる境界、スケアウェアを見分ける観点を整理します。
- [Mac アプリを安全にまとめて更新する](https://mole.fit/ja/blog/how-to-update-mac-apps): App Store、直配布、Homebrew、Electron、macOS の更新を、配信元の所有権や動作確認済みの構成を失わずに点検します。
- [問題を未然に防ぐ Mac メンテチェックリスト](https://mole.fit/ja/blog/mac-maintenance-checklist): 定期的なキャッシュ削除より、バックアップ、復元テスト、セキュリティ更新、暗号化、プライバシー、ストレージ余白を優先します。
- [CleanMyMac 以外で選ぶ Mac ユーティリティ](https://mole.fit/ja/blog/cleanmymac-alternative): 宣伝文句ではなく、仕事内容、安全境界、権限、復元、OS 対応、長期ライセンスで Mac ユーティリティを比較します。
- [Mac の起動項目とバックグラウンド項目を安全に止める](https://mole.fit/ja/blog/how-to-disable-startup-programs-on-mac): 見えるログイン項目、Service Management 項目、launchd ジョブ、拡張機能を見分け、所有者を一つずつ無効にします。
- [Mac クリーナーは本当に必要か](https://mole.fit/ja/blog/do-you-need-a-mac-cleaner): ディスク分析、アンインストール、キャッシュ掃除、パフォーマンス、セキュリティを、使わない選択も含め最も狭い透明なツールに対応づけます。
- [MacBook のバッテリー状態と充電を確認する](https://mole.fit/ja/blog/how-to-check-macbook-battery-health): 容量、サイクル数、状態、駆動時間、熱、Optimized Charging、標準の充電上限を読み、単一のパーセンテージだけを信じないようにします。

## 開発者
- [Mac で Ollama と LM Studio のモデルを整理する](https://mole.fit/ja/blog/how-to-remove-ai-tool-leftovers-mac): Ollama、LM Studio、Hugging Face のツールでモデル置き場を棚卸しし、チャット、非公開チェックポイント、共有 blob は残します。
- [リリース成果物を失わずに Xcode を整理する](https://mole.fit/ja/blog/how-to-clean-up-xcode-mac): Xcode の容量を減らす前に、DerivedData、シミュレーター端末、ランタイム、DeviceSupport、リリースアーカイブを切り分けます。
- [データを失わずに Mac の Docker を整理する](https://mole.fit/ja/blog/how-to-clean-up-docker-mac): prune の前にイメージ、コンテナ、ビルドキャッシュ、状態を持つボリュームを確認し、スパースディスクの割り当ては別途測ります。
- [Homebrew を安全に整理する](https://mole.fit/ja/blog/how-to-clean-up-homebrew-mac): Homebrew の動的パスを測り、cleanup と autoremove を事前確認し、自動クリーンアップがすでに扱う範囲を理解します。
- [ビルドを壊さずに開発者キャッシュを消す](https://mole.fit/ja/blog/how-to-clear-dev-caches-mac): パッケージストアや依存ツリーを刈る前に、ソース、lockfile、レジストリアクセス、唯一のローカル成果物を守ります。

## Mole について
- [Mole CLI と Mole for Mac の使い分け](https://mole.fit/ja/blog/mole-cli-vs-mac-app): 無料のターミナル CLI と有料ネイティブアプリを、作業フロー、ディスク上で共有する保護ファイル、どちらか一方だけが担える仕事から選びます。
- [邪魔にならない Mole の設計](https://mole.fit/ja/blog/the-design-of-mole): 安定したレイアウト、明示的な操作状態、確認してからの削除、パス検証、アクセシビリティ、視覚的な節制が静かなツールをどう作るかを説明します。
- [静かなプロダクトを作るメモ](https://mole.fit/ja/blog/notes-on-building-a-quiet-product): 直接サポートが調査になるとき、自動化が値するとき、節制が小さなプロダクトを理解しやすく信頼できる状態に保つ方法を書きます。
- [シェルスクリプトから Mac アプリへ：Mole の成長](https://mole.fit/ja/blog/the-story-of-mole): 個人用の掃除スクリプトが、オープンソース CLI、より厳格な安全モデル、見える中断可能な作業向けのネイティブアプリになった経緯をたどります。